の 心血管疾患 それらは世界の主な死因です。しかし、かなりの割合のケースにおいて、これらは、時間内に認識されていれば、予防可能であるか、少なくとも管理可能な状態です。問題は、彼らが何年も沈黙を続けることが多いことです。 損傷がすでに進行している場合にのみ現れます。
予防は、健康的なライフスタイルと心臓パラメータの継続的なモニタリングという 2 つの平行した経路から得られます。習慣の面では個人の選択に大きく依存するのですが、モニタリングの面では近年テクノロジーが大きく進歩し、最近まで医療行為専用だったツールが誰でも利用できるようになりました。
心臓の健康の基礎
最悪の問題を防ぐのに役立つデバイスやアプリケーションについて話す前に、心の健康が実際に何に基づいているのかを覚えておく価値があります。 3 つのエリアが相互に接続されています。
1つ目は、身体活動。定期的に体を動かすと、血圧が下がり、血行が改善され、悪玉コレステロール値が低下し、健康的な体重の維持に役立ちます。プロのアスリートになる必要はありません。早歩きやサイクリングなどの適度な運動を週に 150 分行うだけで、目に見える効果が得られます。
2番目は、ダイエット。塩分、砂糖、飽和脂肪の摂取を制限し、果物、野菜、豆類、全粒穀物を豊富に含む食事は、心血管系を保護するための最も効果的な手段の 1 つです。過体重は、特に若い頃から存在する場合、主な危険因子の 1 つです。
3つ目は、 寝る。睡眠が少ない、または睡眠が不十分であると、血圧が上昇し、炎症が促進され、代謝が変化します。成人で 7 ～ 9 時間の質の高い休息は、深刻な心臓病の予防戦略に不可欠な部分です。
これら 3 つの分野に加えて、回避可能な危険因子の排除が挙げられます。特に喫煙は心血管障害の最も直接的な原因の 1 つであり、比較的若い人であっても心臓発作や脳卒中の大きな割合を占める原因となっています。
自分自身のモニタリングをいつ開始すればよいでしょうか?
段落のタイトルとして使用することを選択した質問に対して、短い回答を提供することができます。 の できるだけ早く。心臓病に症状がなかったり、心臓病に詳しくない場合でも、成人になってからいくつかの基本的なパラメータを追跡し始めると役立ちます。 40 代または 50 代を過ぎると、モニタリングはより構造化され、定期的に行われるようになります。
医師と一緒に行うべき基本的な検査には、血圧の測定、安静時心電図、心エコー図が含まれます。また、必要な場合には、連続 24 時間または 48 時間の心拍リズムを記録し、通常の診察では出現しない可能性のある不整脈を特定できる心臓ホルター検査装置も検査されます。
しかしそれだけではありません。なぜなら、これらの臨床検査には、手首に装着できる、ますます信頼性の高い日常の味方が付属しているからです。 スマートウォッチ。
スマートウォッチはあなたの心臓に何ができるでしょうか?
最新世代のウェアラブル デバイスには、ますます満足のいく精度で心臓データを収集できるセンサーが統合されており、主要な国際学会でも認められています。
心血管の観点から最も関連性の高い機能を見てみましょう。
心拍数モニタリング
これは最も広く普及しており、即時的な機能です。実際、スマートウォッチは、安静時と身体活動中の両方で、1 分あたりの心拍数を継続的に測定します。安静時心拍数が一貫して高い、または心拍数が異常に低いなどの異常な測定値は、医師の診察が必要な症状の最初の兆候である可能性があります。ほとんどのデバイスでは、カスタムしきい値を設定し、値が通常の範囲を超えた場合に自動通知を受け取ることができます。
不規則なリズムと心房細動の検出
これはおそらく臨床的に最も関連のある機能です。心房細動は成人および高齢者に最も一般的な不整脈であり、多くの場合無症状ですが、脳卒中のリスクが大幅に増加します。そのため、多くの人は急性の出来事の後に初めてこの病気に気づきます。
最新のスマートウォッチは、バックグラウンドで心拍リズムを分析し、疑わしい異常の存在を報告することができます。信号が一定の統計的信頼性に達すると、デバイスはユーザーに医師の診察を促す通知を送信します。もちろん、これらは診断を行うことができるデバイスではありませんが、間違いなく変化をもたらす可能性のある早期警告ベルです。
単誘導心電図
一部のデバイスはさらに進化し、手首から直接、数秒でどこでも実際の心電図を実行できるようになります。得られたトレースはデジタル形式でエクスポートでき、評価のために心臓専門医と共有できます。つまり、特に突発性動悸を経験する人にとっては、本当に貴重なツールです。症状が発生した瞬間に痕跡を正確に記録できるということは、患者が元気なときに行われる診療所の心電図では決して返すことができない情報を提供することになります。
血圧監視
高血圧は、最も広く普及しているが過小評価されている病状の 1 つです。多くの場合、何年も目立った症状を引き起こしませんが、その間に心臓、腎臓、血管に静かにダメージを与えます。一部の新世代スマートウォッチでは、血圧を測定し、潜在的に心配な値が発生した場合にアラートを受け取ることができます。長期間の測定履歴を保持しておくことは、次回の診察の際に持参する貴重なデータとなります。
心血管緊張
心血管緊張、つまり VO₂ max は、激しい運動中に体が使用できる酸素の最大量です。これは、全体的な健康と長寿を示す最も正確な指標の 1 つです。年齢と性別の値が低いと、長期的には心血管イベントのリスクが高くなります。多くのスマートウォッチは、トレーニング セッション中に収集されたデータに基づいて自動的に計算し、時間の経過とともに更新するため、フィットネスが向上しているか悪化しているかを確認できます。
このデータを賢く利用する方法
ただし、このデータを収集するだけでは十分ではありません。データの読み方を知り、何よりもデータを解釈できる人と共有する必要があります。したがって、スマートウォッチは予防のためのサポートツールになりますが、決して医師の代わりではありません。
例を挙げてみましょう。非常に機能的で実用的なアプローチは、デバイスに関連付けられたアプリケーションからデータを定期的にエクスポートし、それを検査に持ち込むことです。多くのアプリでは、心拍数の傾向、異常なエピソード、経時的な傾向を示す概要レポートを生成できます。より正確な機器検査でさらに調査する必要があるかどうかを医師が理解するのに役立つ要素。
また、すぐに対処する必要がある通知と、待ってもよい通知を区別する方法を学ぶことも役立ちます。ランニング後の心拍数の上昇は 1 回だけでは心配ありません。ただし、週に数回不規則なリズムが検出された場合は、遅滞なく医学的評価を受ける必要があります。